宴会やパーティで出る料理は比較的高カロリーなメニューが多く、また空腹感が強いとついつい食べ過ぎてしまいがちです。
胃に少し食べ物を入れて食欲の暴走に対処しましょう。

　アルコールは高カロリーなうえ、食欲を促進する効果があります。
禁酒は無理だとしても、水割りやウーロン茶割り、水を一緒に摂取することで飲み過ぎや食べ過ぎを防げます。

　野菜やきのこは低カロリーで、また体に脂肪をつきにくくする効果が期待される食物繊維が豊富に含まれています。
外食やお正月料理はメニュー的にどうしても食物繊維が不足しがちです。いつも以上に意識してとるようにしましょう。

　目の前や手の届くところに食べ物があると、ついだらだらと食べてしまいがちです。
食事が終わったら後片付けの習慣をつけて、だらだら感にストップをかけましょう。

　基本はとり過ぎてしまったもの（例・肉や揚げ物など）をそれ以降の食事の中で控えることです。
ただし、食事を抜くことは禁物です。１日３食食べ、野菜中心など軽めの食事をとるようにしましょう。